三十二岁,记录生活点滴

2019-07-10  阅读 43 次

三十二岁,记录生活点滴

  说说健身。 从去年8月份开始比较规律的健身到现在分为三个阶段吧,第一阶段(8月中旬-10月中旬),刚开始两个月就是跑步,自己再做些keep的塑性,饮食一直不太注意,体重几乎也没有什么变化,十月下旬开始控制饮食,每天用薄荷记录,十一月初公休一周每天去健身房泡2-3小时,达到了近年来体重的最低点,(身高160cm,体重47kg)。 第二阶段(11月中旬-2月初),报了私教课,每周两节,教练说要增肌,每天吃的会比较多,但因为饮食还是不够干净,脂肪经常超标,结果体重又反弹回49kg,加之自己有些偷懒,上课之外练得不够,然后就过年了,我迷上了吃瓜子,吃花生,到最后两天简直连命都不要了,加沙肉,腊肉,肥肥的,我竟然觉得好香,过年七天,我涨了4斤,小肚子惨不忍睹,哎,让我哭会儿吧。

。 。

第三阶段(2月中旬至今)运动上,几乎每天坚持去健身房,无氧+有氧,饮食方面,自己做饭,少油少盐,主食尽量吃杂粮,今天早上体重公斤,目前看,效果还不错,但最重要的是坚持,我也会尽量在这里记录来见证变化。

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